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        三大習(xí)慣揭秘蘿卜腿形成原因


        www.jxfengxin.com.cn  2010-12-20  瑞麗女性網(wǎng)    
        核心提示:三大習(xí)慣揭秘蘿卜腿形成原因   蘿卜腿形成原因   1.愛穿不合腳鞋子、經(jīng)常與恨天高厚底鞋為伍的辣妹,或是五公分以上高度的細(xì)跟鞋熱愛者。   2.長時(shí)間久站使血液循環(huán)不佳,造成靜……
          蘿卜腿形成原因

          1.愛穿不合腳鞋子、經(jīng)常與恨天高厚底鞋為伍的辣妹,或是五公分以上高度的細(xì)跟鞋熱愛者。

          2.長時(shí)間久站使血液循環(huán)不佳,造成靜脈回流不順、下半身毒素累積。

          3.不正確的運(yùn)動(dòng)方式,使得脂肪和肌肉連結(jié)而聚集成小腿肚上的肉團(tuán)。

          戰(zhàn)前簡(jiǎn)單準(zhǔn)備

          許多人以為走路走太多,才會(huì)變成蘿卜腿,所以應(yīng)該減少腿部運(yùn)動(dòng)。其實(shí)走路、慢跑以及騎腳踏車之類的有氧運(yùn)動(dòng),都是美化小腿曲線的最佳運(yùn)動(dòng),只要每次運(yùn)動(dòng)后以至少十五分鐘的肌肉伸展作為結(jié)束,讓拉長、放松的方式恢復(fù)肌肉的柔軟度,再輔助適度的按摩與生活習(xí)慣的改善,如減少穿高跟鞋的頻率,告別蘿卜腿也就非難事羅!

           向蘿卜宣戰(zhàn)動(dòng)起來

          揉捏按摩法

          口訣:一壓、二揉、三捏、四拍

          方法:

          1.軟化脂肪:坐姿一腿曲膝靠胸前,另一腿盤坐。盡量放松身體,利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩。

          2.消除緊繃:兩手同時(shí)用力揉捏小腿肚,由下往上揉推。

          3.增加彈性:用空掌心拍彈,消除疲勞并增加彈性。

          階梯趕兔法

          口訣:階梯站一半、蘿卜減一半

          方法:

          1.雙腳站在階梯或其他高二十公分以上物體的邊緣(要站得穩(wěn)的東東才行喔!),手扶墻壁,讓后腳跟懸空。

          2.慢慢將腳尖踮起來,在最高點(diǎn)停留一下,然后再以同樣的速度將腳跟放下,直到最低點(diǎn)。

          3.每次至少需不間斷做六次以上,可稍做休息再繼續(xù),熟練后可按個(gè)人情形增加次數(shù)。

                蘿卜腿形成原因

          1.愛穿不合腳鞋子、經(jīng)常與恨天高厚底鞋為伍的辣妹,或是五公分以上高度的細(xì)跟鞋熱愛者。

          2.長時(shí)間久站使血液循環(huán)不佳,造成靜脈回流不順、下半身毒素累積。

          3.不正確的運(yùn)動(dòng)方式,使得脂肪和肌肉連結(jié)而聚集成小腿肚上的肉團(tuán)。

          戰(zhàn)前簡(jiǎn)單準(zhǔn)備

          許多人以為走路走太多,才會(huì)變成蘿卜腿,所以應(yīng)該減少腿部運(yùn)動(dòng)。其實(shí)走路、慢跑以及騎腳踏車之類的有氧運(yùn)動(dòng),都是美化小腿曲線的最佳運(yùn)動(dòng),只要每次運(yùn)動(dòng)后以至少十五分鐘的肌肉伸展作為結(jié)束,讓拉長、放松的方式恢復(fù)肌肉的柔軟度,再輔助適度的按摩與生活習(xí)慣的改善,如減少穿高跟鞋的頻率,告別蘿卜腿也就非難事羅!

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