国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

<s id="ipnyg"></s>
<sup id="ipnyg"></sup>
    1. <sub id="ipnyg"><ol id="ipnyg"><nobr id="ipnyg"></nobr></ol></sub>
      <sub id="ipnyg"></sub>
        中華康網(wǎng)首頁
        男性 健身 | 休閑 | 保健 | 疾病 | 愛好 | 品味
        女性 美容 | 整形 | 減肥 | 職場 | 情感 | 育兒
        健康 男科 | 婦科 | 疾病 | 外科 | 體檢 | 食療 | 心理
        生活 家居 | 旅游 | 養(yǎng)生 | 急救 | 解夢 | 星座 | 美食
        醫(yī)學(xué)藥學(xué) | 健康資訊
        中醫(yī)中藥 | 老人健康
        生活健康 老年健康 生活家居 健康美食 心理健康 美體瘦身 整形美容 急救知識 運(yùn)動健身
        專題推薦: 老年疾病 生活技巧 家居用品 裝修建材 家用電器 家庭藥箱 外出旅游 局部減肥 心理疾病 眼眉整形 水果健康 美食做法 食材大全 小吃做法 食療功效 飲食知識
        您的位置: 中華康網(wǎng) >> 瘦腿 >> 午間美腿細(xì)腰瘦身操[組圖]

        午間美腿細(xì)腰瘦身操[組圖]


        www.jxfengxin.com.cn  2010-12-11  21CN    
        核心提示:午間美腿細(xì)腰瘦身操[組圖]      可以利用中午的休息時(shí)間活動一下,我們推薦這樣一套鍛煉方法,功效:美腿細(xì)腰   &……

             可以利用中午的休息時(shí)間活動一下,我們推薦這樣一套鍛煉方法,功效:美腿細(xì)腰

         


                                        窈窕有招 居家毛巾瘦身

          一、雙腿頻舉(左):仰臥、雙腿舉起呈直角,雙膝微屈,然后肌肉放松?焖僮100-180次(每日逐增)。

          二、踏蹬運(yùn)動(右):仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度要快,開始做40次,逐漸增至每次150次。

         


        浴缸里的伸展瘦身操[組圖]

          三、雙腳挪動(左):仰臥,屈肘,掌心向下,右腿屈膝,挪到左邊,用力翻轉(zhuǎn)大腿,膝蓋觸地,然后換腿做。每腿各做10-20次,逐日增次。

          四、身體慢轉(zhuǎn)(右):端坐地上,雙手雙腳分開,雙手前伸向左向右反復(fù)轉(zhuǎn),各轉(zhuǎn)10-15次。仰臥,肌肉完全放松,整套重復(fù)3-5次,逐日增加。

         


        小S教你來做一分鐘瘦身

          五、臀部“行走”(左):伸直雙腿,雙手扶腳背并抬頭,進(jìn)行同側(cè)走,如此交替向前運(yùn)動5-10米。每日兩次,逐增距離。

          六、側(cè)彎腰(右):將一腳置于椅上,同時(shí)向異側(cè)彎腰,頭觸腳,做10-15次。然后換腳做,逐日增次

        • 搞笑
        • 女性
        • 生活
        • 熱點(diǎn)
        • 精彩推薦