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        夏日瘦腿全攻略招招都好使


        www.jxfengxin.com.cn  2010-12-9  瑞麗女性    
        核心提示:夏日瘦腿全攻略招招都好使       美腿是一個(gè)辛苦的過(guò)程,不是一朝一夕就可以搞定(儀器抽脂整形除外),怎樣才能便宜又方便的擁有一雙美腿……
              美腿是一個(gè)辛苦的過(guò)程,不是一朝一夕就可以搞定(儀器抽脂整形除外),怎樣才能便宜又方便的擁有一雙美腿呢?愛(ài)美的JMS,不要偷懶,每天抽幾分鐘時(shí)間鍛煉鍛煉,再配合合理的飲食,長(zhǎng)期堅(jiān)持,保證擁有一雙人人稱(chēng)羨的美麗雙腿!

          好了,閑話少說(shuō),讓我們開(kāi)始吧。
          
          *瘦整個(gè)大腿

          以立正的姿勢(shì)站著,兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋,兩手碰觸腳趾(此時(shí),不要太用力)。訣竅在于,不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)。
          
          *瘦大腿內(nèi)側(cè)

          從立正的姿勢(shì)開(kāi)始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時(shí)左右腳互換(此時(shí)注意背部腰挺直)。
          
          *瘦大腿外側(cè)

          以立正姿勢(shì)站著。右腳伸直向右抬起,同時(shí)左手伸直向左抬起。此時(shí),注意身體平衡,訣竅在于腿部腰使勁。輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì),另外一側(cè)同樣。
          
          合理的膳食也會(huì)讓你的美腿計(jì)劃事半功倍的哦!讓我們來(lái)看看哪些食物對(duì)于美麗的雙腿有好處吧。

          *蘋(píng)果:蘋(píng)果所含水溶性纖維質(zhì)果膠,可清腸,并防止下半身肥胖。

          *紅豆:可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘促進(jìn)排尿,對(duì)美腿有百分之百的效果。

          *西瓜:西瓜利尿,鉀含量也不少,可預(yù)防下半身浮腫。

                *芹菜:芹菜含有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣,可補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)。

          *菠蘿:多吃菠蘿可促進(jìn)血液循環(huán),將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿,恢復(fù)腿部元?dú)狻?/FONT>

          *西紅柿:西紅柿有利尿及除去腿部疲勞的效果。
          
              最后,讓我們來(lái)看看站在潮流風(fēng)口的明星們是怎樣減肥和美腿的吧。

          *舒淇 每天晚上睡前5個(gè)小時(shí)不吃東西,即使吃飽也要先站半個(gè)小時(shí),以免脂肪囤積。
          
          *莫文蔚 莫氏獨(dú)家美腿操:膝蓋不用力,將上半身向前傾,腳跟不可提起,身體需挺立,然后返回原位,重復(fù)10~20次。
          
          *劉嘉玲:蘋(píng)果大餐是她瘦腿的妙方,因?yàn)樘O(píng)果含鈣量比一般水果豐富,有助于代謝,更可解決便秘的煩惱。
          
          *張曼玉:獨(dú)創(chuàng)“一粒米”減肥法:每天用一粒米在手腕上做按摩,因?yàn)槭滞笊嫌泻芏嘌ㄎ,把小小的米粒在不同的穴位上按摩,就可以刺激?nèi)臟,大腸蠕動(dòng),改善新陳代謝。

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