白內(nèi)障一般是老年比較容易患上的疾病，不過現(xiàn)在也有不少的中年朋友患上白內(nèi)障，引起白內(nèi)障的原因很多，而且一旦患上白內(nèi)障危害特別的大，有的嚴(yán)重的都會(huì)引起失明，所以預(yù)防白內(nèi)障顯得尤為重要，下面就介紹要怎么來預(yù)防白內(nèi)障?

　　1、白內(nèi)障的預(yù)要避免強(qiáng)烈的日光照射。在戶外活動(dòng)時(shí)，帶上太陽鏡或遮陽帽，可有效預(yù)防射線對(duì)晶體的損傷。

　　2、加強(qiáng)用眼衛(wèi)生，平時(shí)不用手揉眼、不用不潔手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼過度后應(yīng)適當(dāng)放松，久坐工作者對(duì)于白內(nèi)障的預(yù)防應(yīng)間隔1~2小時(shí)起身活動(dòng)10~15分鐘，舉目遠(yuǎn)眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及時(shí)恢復(fù)疲勞。

　　3、注意精神調(diào)攝：遇事泰然處之，心胸應(yīng)寬廣，不易動(dòng)怒;培 養(yǎng)對(duì)養(yǎng)花，養(yǎng)鳥，釣魚等有益興趣來陶冶情操，白內(nèi)障的預(yù)防要多與年輕人交談，保持心情開朗，能起到阻止和延緩病情進(jìn)展的作用。

　　4、營養(yǎng)平衡的飲食：白內(nèi)障的預(yù)防宜食含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、微量元素，多食含維生素A、B、C、D的食物。多飲水，少吃鹽，平時(shí)多食魚類。

　　5、除了特殊治病需要，白內(nèi)障的預(yù)防要盡可能避免服用某些誘發(fā)產(chǎn)生白內(nèi)障的藥物(如糖皮質(zhì)激素、縮瞳劑、氯丙嗪等)。

　　6、長(zhǎng)期吸煙者易患白內(nèi)障已研究并被實(shí)踐所證實(shí)，白內(nèi)障的預(yù)防應(yīng)及早戒煙。

　　看了上面的介紹，希望每一個(gè)人都能注意自己的眼部健康，注意日常要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，千萬不要經(jīng)常的用眼過度，更不要晚上熬夜不睡覺，因?yàn)檫@樣對(duì)眼睛的傷害特別的大，很容易到了中老年的時(shí)候形成白內(nèi)障。