白癜風(fēng)是一種常見(jiàn)的疾病，我們說(shuō)預(yù)防白癜風(fēng)要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)也有一定的誤區(qū)。希望白癜風(fēng)患者注意，不要陷入誤區(qū)。

　　白癜風(fēng)的運(yùn)動(dòng)誤區(qū)：

　　白癜風(fēng)運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)之一：睡前運(yùn)動(dòng)。有不少人總習(xí)慣晚睡爬到床上后進(jìn)行半個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)再入睡，那白癜風(fēng)患者適合睡前做運(yùn)動(dòng)嗎?其實(shí)專家們通常都這樣告誡人們:睡前應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，理由是劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體會(huì)釋放更多的腎上腺素和其它激素,這些激素會(huì)使人的情緒處在激越狀態(tài)，它們至少需要3個(gè)小時(shí)才能降回到原來(lái)的水平，所以睡前運(yùn)動(dòng)會(huì)妨礙睡眠。白癜風(fēng)患者更不該睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，一個(gè)良好的睡眠對(duì)白癜風(fēng)患者很重要。

　　然而，多數(shù)研究并未證實(shí)這一說(shuō)法。例如有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),在睡前90分鐘或60分鐘作1小時(shí)的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)并不會(huì)使入睡變得困難,也不會(huì)降低睡眠質(zhì)量。其它許多項(xiàng)研究也有類(lèi)似的發(fā)現(xiàn)。美國(guó)南卡羅來(lái)納大學(xué)一位專事觀察這一問(wèn)題的研究人員這樣認(rèn)為:睡前運(yùn)動(dòng)事實(shí)上能促進(jìn)睡眠,減少焦慮情緒,提升體溫,但存在個(gè)體差異。也就是說(shuō)，并非人人都能從睡前運(yùn)動(dòng)中獲益。

　　白癜風(fēng)運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)之二：只是單純的多運(yùn)動(dòng)，就可以治療好白癜風(fēng)。這是比較錯(cuò)誤的想法。因?yàn)榘遵帮L(fēng)的發(fā)病與諸多因素有關(guān)，運(yùn)動(dòng)只能是有一些效果，而不能代替治療。有效運(yùn)動(dòng)加合理飲食營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)加上合理的治療手段，才能真正的容易治療好白癜風(fēng)。

　　白癜風(fēng)運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)之三：突然大量運(yùn)動(dòng)。機(jī)體難以適應(yīng)，會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的疲勞感、渾身酸痛或引發(fā)老病，還可引起肌腱、肌肉拉傷，很難堅(jiān)持長(zhǎng)期鍛煉。正確的鍛煉方法是：從小運(yùn)動(dòng)量、小幅度、簡(jiǎn)單動(dòng)作開(kāi)始，讓機(jī)體有個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，這個(gè)過(guò)程也叫疲勞期，大約半個(gè)月，然后逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，加大幅度，動(dòng)作也要慢慢地由易到難。突然大量運(yùn)動(dòng)，可能造成白癜風(fēng)患者受傷，外傷也是誘發(fā)白癜風(fēng)的原因之一。