信心是最有效的藥，自然是最健康招，最好的醫(yī)生就是你自己！我是黃鵬，歡迎收看本期的骨哥有話說(shuō)。

　　脊柱是生命的支柱。它是最神奇的器官，不但支撐整個(gè)身體，而且居然可以自由活動(dòng)，完成動(dòng)作。最重要的是，脊柱中形成椎管保護(hù)著我們的脊髓（中樞神經(jīng)系統(tǒng)），使腦部的命令通過(guò)神經(jīng)傳導(dǎo)到達(dá)身體各處。說(shuō)到這，我們不由得贊嘆脊柱解剖的神奇，脊柱健康是生物力學(xué)的完美實(shí)現(xiàn)。北京301醫(yī)院骨科黃鵬

　　我們出生的時(shí)候，脊柱生物力學(xué)是好的，像是一輛嶄新的車。父母給的好腰椎，好頸椎。它完好無(wú)損，幫助我們實(shí)現(xiàn)所有功能。但是，我們?nèi)粘２蛔⒁饧怪藙?shì)，逐漸退變了。這時(shí)候，脊柱的力學(xué)出了問(wèn)題，就會(huì)產(chǎn)生不穩(wěn)，導(dǎo)致腰疼。如果椎管內(nèi)的神經(jīng)也受壓迫，就會(huì)產(chǎn)生疼痛，放射到手、腿和腳，產(chǎn)生癥狀。這是時(shí)候提示我們需要保養(yǎng)修理了，如果平時(shí)不注意保養(yǎng)，可能就要面臨大修車輛。其實(shí)我更喜歡把脊柱的健康比喻成銀行?；疽馑际?，小時(shí)候，我們脊柱健康帳號(hào)充足。我們正確的生活工作姿勢(shì)就好比向脊柱銀行里存錢，賬戶里錢越多，我們就離醫(yī)生越遠(yuǎn)，脊柱保持健康，幸福享受生活。如果我們一生都能夠保養(yǎng)好，就可以保持相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間脊柱健康，這是我們想要的。但如果生活中大多數(shù)姿勢(shì)都錯(cuò)了，就好比我們從脊柱賬戶中不斷取錢，脊柱健康賬戶就會(huì)不斷損失，如果賬戶余額不足，脊柱健康破產(chǎn)了，就會(huì)手麻、腰痛、腿痛，痛苦不堪，我們就必須接受醫(yī)生治療了。就像這次國(guó)家隊(duì)救股市一樣，醫(yī)生強(qiáng)行把賬戶補(bǔ)充足。

　　其實(shí)，不斷丟錢的是我們自己，注意存錢的也應(yīng)該是我們自己。腰背肌肉運(yùn)動(dòng)是最主要的存錢方法。而長(zhǎng)久一個(gè)姿勢(shì)不活動(dòng)，就是最主要的丟錢方式。以下是存錢和取錢的對(duì)應(yīng)方式，便于大家記憶，我用最簡(jiǎn)單的話描述：

　　頸椎

　　低頭―-取錢  直立和抬頭―-存錢

　　所以我們鼓勵(lì)日常將電腦電視屏幕抬高，不鼓勵(lì)在地鐵上彎腰低頭玩手機(jī)。頸椎已經(jīng)不舒服的時(shí)候，我們要多從事羽毛球、放風(fēng)箏、摘蘋(píng)果、看星星等活動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間低頭打麻將、織毛衣、畫(huà)圖要非常注意才行。

　　腰椎

　　哈腰―--取錢  直腰和后伸動(dòng)作--―存錢

　　腰椎的生理前突本身就是向前的，因此，向前彎腰的動(dòng)作對(duì)維持正常生理前凸不利，而后伸的動(dòng)作確實(shí)可以保持生理前凸的好方法。

　　長(zhǎng)時(shí)間彎腰學(xué)習(xí)、打字、畫(huà)畫(huà)、擦地等等是取錢， 類似抻懶腰的動(dòng)作是存錢。

　　運(yùn)動(dòng)方面，單杠上壓腿、仰臥起坐是取錢，腰背肌肉鍛煉是存錢。

　　如果我們都以每做對(duì)一次就賺錢了心態(tài)，認(rèn)真負(fù)責(zé)地維護(hù)脊柱健康，是不是效果會(huì)更好一點(diǎn)呢？而脊柱的健康，又豈止是錢能衡量？