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        頸椎病的預(yù)防
        
			
          
				
          發(fā)布時間：2015-01-07   來源：中華康網(wǎng)   
					
            
						
            
							
                            
                            
                            
                            
                            
                            


                                
						
            
					
          

					
				
          
			
        
			
        
                第六部分 頸椎病的預(yù)防
          隨著年齡的增長，頸椎椎間盤發(fā)生退行性變，幾乎是不可避免的。但是如果在生活和工作中注意避免促進椎間盤退行性變的一些因素，則有助于防止頸椎退行性變的發(fā)生與發(fā)展。
        一．正確認識頸椎病，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心
        頸椎病病程比較長，椎間盤的退變、骨刺的生長、韌帶鈣化等與年齡增長、機體老化有關(guān)。病情常有反復(fù)，發(fā)作時癥狀可能比較重，影響日常生活和休息。因此，一方面要消除恐懼悲觀心理，另一方面要防止得過且過的心態(tài)，放棄積極治療。臨沂市人民醫(yī)院骨科張祥英
        二．關(guān)于休息
        頸椎病急性發(fā)作期或初次發(fā)作的病人，要適當注意休息，病情嚴重者更要臥床休息 2-3 周。從頸椎病的預(yù)防角度說，應(yīng)該選擇有利于病情穩(wěn)定，有利于保持脊柱平衡的床鋪為佳。枕頭的位置、形狀與選料要有所選擇，也需要一個良好的睡眠體位，做到既要維持整個脊柱的生理曲度，又應(yīng)使患者感到舒適，達到使全身肌肉松弛，調(diào)整關(guān)節(jié)生理狀態(tài)的作用。
        三．關(guān)于保健
        1．醫(yī)療體育保健操的鍛煉
        無任何頸椎病的癥狀者，可以每日早、晚各數(shù)次進行緩慢屈、伸、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)頸部的運動。加強頸背肌肉等長抗阻收縮鍛煉。
        頸椎病人戒煙或減少吸煙對其緩解癥狀，逐步康復(fù)，意義重大。避免過度勞累而致咽喉部的反復(fù)感染炎癥，避免過度負重和人體震動進而減少對椎間盤的沖擊。
        2．避免長期低頭姿勢

        
			
        
			
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          本文延伸閱讀
        
				
        
                    				
        
			
        
		
        

		
		

		
		
        
            
        
                
                
        
                    
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