怎樣早期治療頸椎病
頸椎病在老年和長(zhǎng)期伏案工作人員最容易發(fā)病。老年是因?yàn)楣琴|(zhì)疏松而造成頸椎錯(cuò)位，長(zhǎng)期伏案工作人員因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的埋頭苦干而造成頸椎錯(cuò)位。這種疾病早期治療尤為關(guān)鍵，治療效果也是最好的，所以要早點(diǎn)采取必要的措施去治療頸椎病。這里就介紹一種簡(jiǎn)便而有效的方法。
?。?）準(zhǔn)備：兩腳分開站立，距離與肩同寬。身體力求放松，雙手掌心放置于頭頸后，手掌用力摩擦頸部以使其有溫?zé)?、舒適感。
（2）往后觀瞧：取站立位。頭頸向右后轉(zhuǎn)，眼看右后方，然后還原；頭頸向左后轉(zhuǎn)，眼看左后方。
?。?）前伸探海：取站立位。頭頸前伸并側(cè)轉(zhuǎn)向右前下方，眼看前下方似向海底窺視一樣；回復(fù)原位后頭頸前伸前側(cè)轉(zhuǎn)向左前下方，眼看前下方。頸項(xiàng)側(cè)彎：取站立位，頭頸向右側(cè)彎，還原。
?。?）回頭望月：取站立位。頭頸向右后上方盡力轉(zhuǎn)，眼看右后上方，似向天空望月亮一樣；然后頭頸轉(zhuǎn)向左后上方做同樣的動(dòng)作。
?。?）縮頸聳肩：取站立位。雙手叉腰，下頜后收下沉，雙肩逐漸向前上收攏，上提聳肩，此時(shí)雙肩及肩胛部有明顯酸脹感。肩上聳到最高點(diǎn)時(shí)，吸氣到最大程度，然后用口緩緩?fù)職?。同時(shí)，頭逐漸后仰，下頜上升，雙肩由上向后下擴(kuò)展并使肩盡力下沉，此時(shí)胸部及肩部有牽緊及醱脹感。
以上方法簡(jiǎn)單快捷大家都會(huì)做，但是為什么患有頸椎病的人有增無(wú)減呢？那是因?yàn)閳?jiān)持，很多人都無(wú)法堅(jiān)持的鍛煉，日積月累后頸椎病便出現(xiàn)了，所以我們應(yīng)該每天花上個(gè)20到30分鐘的時(shí)間來(lái)進(jìn)行鍛煉，鍛煉不在于多而在于堅(jiān)持。
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