現(xiàn)在很多人為了減肥和美體都選擇了節(jié)食或者是吃素，但是無論是節(jié)食還是吃素對于身體來說都是非常不科學(xué)的，因為我們的身體需要蛋白質(zhì)來維持正常的運轉(zhuǎn)，這時候補充蛋白質(zhì)就非常的重要，蛋白粉這種東西就有補充蛋白質(zhì)的作用，并且效果不錯，那么吃蛋白粉的副作用是什么呢？針對這一問題，接下來我們就一起來具體的看看文章的介紹吧。

吃蛋白粉的副作用

對于健康人而言，只要堅持正常飲食，蛋白質(zhì)缺乏這種情況一般不會發(fā)生。奶類、蛋類、肉類、大豆、小麥和玉米含必需氨基酸種類齊全、數(shù)量充足、比例適當(dāng)。只要堅持食物豐富多樣，就完全能滿足人體對蛋白質(zhì)的需要，沒有必要再補充蛋白質(zhì)粉。而且，食物帶給人的心理享受和感官刺激，是蛋白質(zhì)粉所不能替代的。蛋白質(zhì)攝入過多，不但是一種浪費，而且對人體健康也是有危害的。

蛋白粉過量的副作用

蛋白粉食用要適量，如果攝取過多的蛋白粉會造成哪些影響呢?當(dāng)人體攝入過多的蛋白粉時就會造成體內(nèi)蛋白質(zhì)的過量，而人體不需要這么多的蛋白質(zhì)。這些過多的營養(yǎng)不會起到增強免疫力的作用，它們會隨著尿液排出體外，造成營養(yǎng)的浪費，俗點說也是金錢的浪費。

蛋白粉補充過多造成的浪費僅僅是表面的東西，對我們影響更重大的是它對我們身體的影響。蛋白粉雖然是一種營養(yǎng)品，但是如果它過多的話，在無形中也會給胃以及腎的消化和排毒帶來一定的負(fù)擔(dān)，蛋白質(zhì)在人體內(nèi)作用時會分解出很多的物質(zhì)，包括對人有好處的，也有對人體不利的，比如：氨、酮酸以及尿素，這些物質(zhì)都需要通過腎臟排出體外，這在無形中造成了腎臟的負(fù)擔(dān)，對人體會產(chǎn)生一定的副作用。如果它們在體內(nèi)儲存時間過久，就會加重肝臟的負(fù)擔(dān)，影響正常的肝腎功能，造成免疫力低下。蛋白質(zhì)過多的話還會引起消化不良，嚴(yán)重的話還會增加癌癥和心臟病的患病幾率。