相信大家都知道一個成語，也就是過猶不及的道理，對于食物也是如此，食物有它的營養(yǎng)，但是多吃卻又害，今天我們說一說蛋白粉，蛋白粉的副作用是什么?蛋白粉由黃豆蛋白、乳清蛋白、乳清、卵磷脂制成，其作為主要成分之一的乳清蛋白，含有充足的蛋氨酸，彌補了黃豆蛋白的不足，能均衡提供9種人體所必需的氨基酸。但是，蛋白質(zhì)攝入過多，不但是一種浪費，而且對人體健康也是有危害的。

蛋白粉食用要適量，如果攝取過多的蛋白粉會造成哪些影響呢?當人體攝入過多的蛋白粉時就會造成體內(nèi)蛋白質(zhì)的過量，而人體不需要這么多的蛋白質(zhì)。這些過多的營養(yǎng)不會起到增強免疫力的作用，它們會隨著尿液排出體外，造成營養(yǎng)的浪費，俗點說也是金錢的浪費。
蛋白粉補充過多造成的浪費僅僅是表面的東西，對我們影響更重大的是它對我們身體的影響。蛋白粉雖然是一種營養(yǎng)品，但是如果它過多的話，在無形中也會給胃以及腎的消化和排毒帶來一定的負擔，蛋白質(zhì)在人體內(nèi)作用時會分解出很多的物質(zhì)，包括對人有好處的，也有對人體不利的，比如：氨、酮酸以及尿素，這些物質(zhì)都需要通過腎臟排出體外，這在無形中造成了腎臟的負擔，對人體會產(chǎn)生一定的副作用。如果它們在體內(nèi)儲存時間過久，就會加重肝臟的負擔，影響正常的肝腎功能，造成免疫力低下。蛋白質(zhì)過多的話還會引起消化不良，嚴重的話還會增加癌癥和心臟病的患病幾率。
如果是一個膳食結構合理的正常人，就不需要去補充蛋白粉。但是那些需要補充蛋白質(zhì)的人群最好是通過服用蛋白粉來補充。不過要提醒的是，有些人是不適合補充蛋白粉的，比如腎臟虛弱的人、痛風病人、嬰幼兒。腎臟虛弱的人補充蛋白粉的話會增加腎臟的排毒壓力，造成腎臟損害。通風病人要杜絕大豆蛋白為主成分的蛋白質(zhì)粉，因為大豆中的嘌呤會增加體內(nèi)尿酸的量，加重通風癥狀。嬰幼兒的各項身體機能發(fā)育都還不完善，應該選擇奶粉等來補充蛋白質(zhì)，嬰幼兒最好是通過合理均衡的飲食來獲取基本的營養(yǎng)物質(zhì)，建議需要補充蛋白粉的話要在孩子2歲以上再補充。
蛋白質(zhì)雖然是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)之一，但是補充蛋白質(zhì)時需要根據(jù)自身的狀況來補充。一般情況下補充蛋白質(zhì)都不會過量，但是如果補充蛋白質(zhì)過量的話，對身體還是有一點影響的，各位在補充蛋白質(zhì)的時候根據(jù)自身情況定量補充就可以了。