苜蓿是苜蓿屬植物的通稱。是一種多年生開(kāi)花植物。其中最著名的是作為牧草的紫花苜蓿。是牲畜飼料。

什么人適合吃苜蓿

苜蓿芽中確實(shí)含有多種營(yíng)養(yǎng)成份，尤其苜蓿芽含有豐富的膳食纖維，又僅有很少的醣類，熱量非常低，所以是一種最佳的高纖低卡食物。正因?yàn)槿绱?，許多想要減肥的民眾都視生苜蓿芽為自然、營(yíng)養(yǎng)的食物，相信每天多吃除了可以達(dá)到減重目的，還能為身體帶來(lái)健康。

不過(guò)，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)看，苜蓿芽所含的營(yíng)養(yǎng)成份可說(shuō)是多種卻不充足，舉例來(lái)說(shuō)，每一百克的苜蓿芽，其所含的維生素A僅占每日建議攝取量的2%，換句話說(shuō)，如果要從苜蓿芽中攝取足夠的維生素A，每天要吃5公斤的苜蓿芽。

另外，每百公克苜蓿芽所含的維生素C，也僅占每日建議攝取量的14%，腰豆芽卻含有65%，大約只吃150公克左右的腰豆芽就足以達(dá)到維生素C的每日建 議量。再者，許多人覺(jué)得苜蓿芽中含有不少植物性蛋白質(zhì)，其實(shí)，擁有最多植物性蛋白質(zhì)的芽菜是黃豆芽，占了每日蛋白質(zhì)建議攝取量的21%，也比苜蓿芽高出 3.5倍之多。

所以，想要每天吃大量苜蓿芽來(lái)減重的朋友得注意，苜蓿芽的確提供不錯(cuò)的纖維素，但是，它不是醣類、蛋白質(zhì)、與維生素的充分來(lái)源；如果把苜蓿芽當(dāng)作三餐的主食，而沒(méi)有考慮飲食均衡，不僅不會(huì)促進(jìn)健康，久而久之，還會(huì)有營(yíng)養(yǎng)不良的危險(xiǎn)。因此，將苜蓿芽當(dāng)成現(xiàn)代人熱量有馀、纖維不足 的飲食里，另一種低卡高纖的新選擇，應(yīng)該是比較正確的看法。

苜蓿芽的有毒成分，會(huì)引發(fā)自體免疫疾病。苜宿芽是素食者最為稱頌的食物，一些醫(yī)藥保健專家認(rèn)為，生食苜宿芽菜，能為人體排毒，更是上好的低熱量和高纖保健 食物。健康食品店賣苜蓿種子，超級(jí)市場(chǎng)賣苜蓿芽菜，通俗保健書籍為苜蓿說(shuō)盡了好話，苜蓿的保健信息，先是在美國(guó)傳播，十余年后終于傳到了臺(tái)灣。