據(jù)不完全的數(shù)據(jù)調(diào)查，十個(gè)女人中就有九個(gè)是貧血的患者。女性的貧血的原因是因?yàn)榕悦恳粋€(gè)月都會(huì)來(lái)月經(jīng)，都會(huì)流失大量的血液，導(dǎo)致體內(nèi)的血液過(guò)少，又沒(méi)能夠及時(shí)補(bǔ)充。因此女性朋友是十分需要補(bǔ)氣補(bǔ)血的。但是很多人并不知道該如何補(bǔ)氣補(bǔ)血，到底女性補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么好呢?

女性的身體結(jié)構(gòu)與男性是不一樣，如果長(zhǎng)期出現(xiàn)氣血不足的狀況，對(duì)于女性的身體來(lái)說(shuō)是極具危害性，容易導(dǎo)致肝腎功能的減弱甚至是衰退等。下面就給大家詳細(xì)介紹一下補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么好。

中醫(yī)學(xué)早就有“女人以血為本，以血為用”，“婦女以養(yǎng)血為本”等觀點(diǎn)來(lái)證明補(bǔ)血對(duì)女人有多么重要。所謂“吃藥不如食補(bǔ)”，既可滿足口欲，又有益健康，何樂(lè)而不為呢?

而氣血通常指人體內(nèi)氣和血的統(tǒng)稱。一旦氣血不足，往往造成人體肝臟功能減退，從而引發(fā)早衰病變。這是非常可怕的。那么生活中我們?cè)撊绾窝a(bǔ)氣血呢，尤其女人補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么呢，為大家推薦幾種食品，不僅有利身體健康，而且對(duì)補(bǔ)氣補(bǔ)血具有很大的幫助!

補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么

一、枸杞子。枸杞子具有增強(qiáng)人體造血功能，減輕免疫抑制劑對(duì)造血系統(tǒng)的損害。因此平時(shí)生活中大家應(yīng)該注意適量嘗試食用枸杞子補(bǔ)氣補(bǔ)血，尤其那些輻射性女性更加應(yīng)該注意。

二、烏雞。烏雞可謂是女人補(bǔ)氣補(bǔ)血最佳食品。因?yàn)闉蹼u不僅能補(bǔ)虛強(qiáng)身，治療一切虛衰疾病，而且還能治療消渴，以及噤口痢，胸脅腕腹絞痛等癥狀，所以大家應(yīng)該適量食用烏雞，尤其產(chǎn)后的女性，更有益處。

三、人參。人參浸膏使血紅蛋白量，紅白細(xì)胞增加，而且還可以減輕輻射對(duì)造血系統(tǒng)的損害。因此那些貧血，以及從事輻射性工作的女性朋友，更應(yīng)該注意食用人參。另外人參還具有治療失眠，高血壓等癥狀作用。

四、當(dāng)歸。當(dāng)歸有補(bǔ)血活血作用。對(duì)于治療女性貧血，大家不妨可用當(dāng)歸補(bǔ)血湯，或者當(dāng)歸與雞血藤合用，這樣都可以起到明顯效果，所以平時(shí)生活中大家一定要加強(qiáng)這方面防范和注意。

五、葡萄。女性補(bǔ)氣補(bǔ)血還應(yīng)該適量食用葡萄。葡萄也具有補(bǔ)氣補(bǔ)血作用。經(jīng)過(guò)中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)，葡萄歸脾，肺，腎經(jīng)，因此具有很好的補(bǔ)氣血作用，所以平時(shí)生活中那些氣血不足女性不妨適量食用葡萄，這樣具有很好效果。

六、粳米。粳米也具有很好的補(bǔ)氣血作用。尤其粳米熬好之后的粥，放置一段時(shí)間，在上面有一層非常粘稠的物質(zhì)，而這些就是米油，米油具有補(bǔ)血益氣功效。因此那些有臉色蒼白，肌膚無(wú)華的女性在平時(shí)生活應(yīng)該多喝些粳米粥，以此來(lái)補(bǔ)氣血。

七、黑豆。我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血，豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。

八、紅棗。補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤(rùn)。和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。

九、黑棗。含有豐富的維生素C的水果——黑棗，維生素C是可以促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，能夠讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍，起到一定的補(bǔ)血作用，但有一點(diǎn)需要注意的是因含有豐富的膳食纖維，不利于消化，因此每日不宜多食用。

看完了上面關(guān)于補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么比較這個(gè)問(wèn)題，相信大家已經(jīng)學(xué)會(huì)吃哪些食物能夠補(bǔ)充氣血了。建議大家在經(jīng)期后，飲用當(dāng)歸水或者紅棗水，對(duì)于補(bǔ)充氣血效果是相當(dāng)顯著的，大家可以嘗試著飲用喔。另外上面還介紹了其他補(bǔ)氣血的食物，同樣效果也是不錯(cuò)的，大家要多多食用吧。