- 問
- 一般情況下每周爬山幾次最適宜，一般登山速度每次大約
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24歲
2012-10-30 14:56 瀏覽6069次
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病情描述：
一般情況下每周爬山幾次最適宜，一般登山速度每次大約多長時間最合適（上山和下山總時間) 24歲男性1米7個子大約170斤，想減肥
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- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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病情分析：
爬山屬于有氧運動，是比較好的減肥運動。但要注意有些疾病是不宜爬山的，比如腿部有疾病的人、冠心病、癲癇、眩暈、高血壓、肺氣腫等。
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指導(dǎo)建議：
如果你是一個有運動習(xí)慣的人，建議每間隔2~3天就爬一次為宜，如果沒有運動習(xí)慣，建議每周進(jìn)行一次。爬山的最佳時間是下午5點到8點；爬山的速度要根據(jù)個人的情況來定，所以一般情況下可以平均心率計算（170年齡），爬山前一定要做好準(zhǔn)備活動，一定要活動好各關(guān)節(jié)、韌帶，以防止關(guān)節(jié)受傷。
- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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如果是以減肥為目的的爬山，最好每天安排運動，平時做一些運動量小的運動，每周爬山35次，每次2小時以上，但是可以從小的運動量開始，一開始就量大的話，容易引起身體的不良反應(yīng)，而且容易堅持不下來。
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