- 問(wèn)
- 專治失眠抑郁癥醫(yī)院
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34歲
2012-01-16 00:32 瀏覽8451次
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病情描述：
我今年三十歲了了，從事的是銷售工作，做這個(gè)行業(yè)也已經(jīng)有了六年了，以前都是很大膽的，單子也不少簽，也沒(méi)怎么覺(jué)得壓力大，但是現(xiàn)在不一樣了，真的。
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- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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失眠的日常調(diào)理法 第一：建議你不要總熬夜，23：003：00是肝膽的最佳排毒時(shí)間，需熟睡， 早睡早起對(duì)身體最好，養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣； 第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對(duì)入眠有一定的負(fù)面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ； 第三：失眠會(huì)導(dǎo)致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素E膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細(xì)紋預(yù)防魚(yú)尾紋； 第四：經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水 因?yàn)榭偸邥?huì)讓這個(gè)人氣血不足 發(fā)虛； 第五：睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效； 第六：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。
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李立群
主治醫(yī)師 已幫助 2452 人- 2012-01-16 04:41
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