- 問
- 抑郁癥怎么自我治療啊？
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28歲
2012-11-28 04:22 瀏覽3850次
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病情描述：
表哥和嫂子離婚一年多了，有個(gè)男孩和嫂子住在一起，我表哥天天就想這孩子，嫂子不讓孩子和他見面，表哥就得了抑郁癥。
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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抑郁癥是能治愈，但是需要時(shí)間，需要堅(jiān)持指導(dǎo)意見 活動(dòng)對抑郁病人有益處的，由于活動(dòng)以后，不再專注于自身的不良感覺，所以能夠適當(dāng)減弱抑郁的感覺?；顒?dòng)還有助于找回自信。通過活動(dòng)，可以發(fā)現(xiàn)自己的能力沒有喪失，甚至發(fā)現(xiàn)自己其他的潛能，恢復(fù)自信。
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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面對憂郁要處之泰然，因?yàn)楸瘋潜亟?jīng)的常態(tài)。找些事情做，轉(zhuǎn)移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等。從記憶中尋找快樂。找朋友頃訴，加以發(fā)泄。大哭一場，盡情的流淚。指導(dǎo)意見冷靜的分析情況。凡事只求盡力，結(jié)果的呈現(xiàn)并非自己可以決定。運(yùn)動(dòng)有助于克服憂郁癥，如果平日就有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，不妨試著耗盡全身力氣。涂鴨，以寫字或畫畫來抒發(fā)感受。直接的問清楚懷疑的事情。
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抑郁癥患者常表現(xiàn)為情緒低落、自我評價(jià)低、不如他人、什么都做不好等負(fù)面癥狀，這些感受導(dǎo)致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動(dòng)、封閉自己，這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)之中，不斷的強(qiáng)化了自我癥狀。指導(dǎo)意見抑郁癥患者可在早晚的時(shí)間練習(xí)觀息法，練習(xí)時(shí)輕輕閉上雙眼，把注意力放在呼吸上，無論任何念頭出現(xiàn)，你都要以不推、不抗、不糾纏的心接納它，而你所需要做的就只是純?nèi)坏挠^察呼吸，以盤腿的姿態(tài)，二十分鐘時(shí)間為基礎(chǔ)，半個(gè)月至一個(gè)月后，可以延長練習(xí)時(shí)間至四十分鐘到—個(gè)小時(shí)。
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抑郁癥的自我治療有很多方法，可以聽聽音樂，找個(gè)沒有人的地方好好發(fā)泄一下，做些喜歡的事情，回憶過去美好的事物，都可以緩解病情。
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