- 問
- 怎樣減肥效果能最好呢？
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20歲
2010-05-03 00:42 瀏覽9591次
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病情描述：
我現(xiàn)在17，女，110斤。我感覺有些胖我想減肥。請(qǐng)問哪種減肥效果最好告訴我，謝謝你們。
- 相關(guān)問題
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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您好！進(jìn)食速度要慢。吃飯時(shí)咀嚼次數(shù)要多，要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于唾液和胃液對(duì)食物進(jìn)行消化，而且有利于減少進(jìn)食。食物進(jìn)入人體，血糖升高到一定水平，大腦食欲中樞就會(huì)發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào)，過快進(jìn)食，大腦發(fā)出停止進(jìn)食信號(hào)前，你已經(jīng)吃的過量了。所以進(jìn)食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。減肥還有許多具體的小方法，如食醋、戒飲白酒、不吃零食等，關(guān)鍵在于堅(jiān)持！關(guān)鍵在于養(yǎng)成生活習(xí)慣！不要去吃過任何減肥藥，不要刻意去節(jié)食，也不要刻意去鍛煉，按上面說的去做并且把它變成您的生活習(xí)慣！只有這樣的減肥才是健康的減肥！，祝您健康
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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你好 運(yùn)動(dòng)是減肥的一種好方法。肥胖者增加體育鍛煉，不但可以達(dá)到增加體內(nèi)脂肪的“支出”，使體型恢復(fù)的目的，而且還可以使身體的各器官得到鍛煉，增強(qiáng)體魄。因此說，增加運(yùn)動(dòng)是非常適宜減肥的好方法。 指導(dǎo)意見 健康減肥其實(shí)并不難，就是一句話，運(yùn)動(dòng)+飲食，飲食呢還要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，同時(shí)還要嚴(yán)格控制攝入的熱量
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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注意你的飲食，多吃水果和蔬菜。少吃多餐。不要吃高熱量食物，不要吃油炸類食物。 想要減肥最有效的辦法就是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，有條件的話，可以去健身房請(qǐng)一個(gè)專業(yè)健身教練輔導(dǎo)你，慢跑和跳繩都是最有效的有氧運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持一小時(shí)左右的慢跑，一個(gè)月內(nèi)就能見到效果，但一定要堅(jiān)持。祝你健康！
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建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).一開始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長(zhǎng)時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，如果有能力，時(shí)間還可以再長(zhǎng)些，但要注意勞逸結(jié)合
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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談及減肥產(chǎn)品、減肥藥及各類瘦身產(chǎn)品，讓人談藥色變，確實(shí)鋪天蓋地的誘導(dǎo)性的減肥廣告和令人膽寒的副作用反應(yīng)，讓美女們對(duì)減肥產(chǎn)品敬而遠(yuǎn)之，但減肥產(chǎn)品存在必定有存在的道理，畢竟減肥產(chǎn)品是減肥的重要手段之一。關(guān)鍵是應(yīng)該如何選擇一款真正有效的減肥產(chǎn)品。首先要選擇有國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理局的批準(zhǔn)產(chǎn)品，要具備國(guó)內(nèi)或國(guó)際相關(guān)權(quán)威機(jī)構(gòu)的檢測(cè)認(rèn)證，而且畢竟是吃到肚子里的東西，所以要購(gòu)買正品，盡量通過正規(guī)經(jīng)銷商購(gòu)買，有時(shí)間可以到【天香百合減肥王】去看看，我用的天香百合減肥美容膠囊就是在那里購(gòu)買的，后來我發(fā)現(xiàn)我的很多肥胖朋友都在用，都反映效果很好，我還埋怨他們不早告訴我， 不相信的話，可以咨詢身邊的同樣正在減肥的朋友，上網(wǎng)查詢一下網(wǎng)友的正在使用的評(píng)價(jià)….相信總有一款有效的減肥產(chǎn)品適合你.
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。 指導(dǎo)意見 平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘
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