高血壓應(yīng)該注意哪些飲食方面的問(wèn)題

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問(wèn)

高血壓應(yīng)該注意哪些飲食方面的問(wèn)題: 30歲
2009-10-02 09:00 瀏覽9735次

病情描述：

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答

因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

1, 氣功療法以松靜功為主,其要領(lǐng)是“體松,心靜,氣沉”.體質(zhì)較佳者可練站樁功,較差者以坐位練功. 六字訣對(duì)于治療高血壓有很好的療效,一般練功一個(gè)月左右,90%的人都可以在某種程度上得到改善. 2 ,太極拳為低強(qiáng)度持續(xù)性運(yùn)動(dòng),可擴(kuò)張周圍血管,給心臟以溫和的鍛煉.太極拳動(dòng)中取靜,要求肌肉放松,“氣沉丹田”,有類似氣功的作用. 3 ,步行在良好環(huán)境下散步或以常速步行1530分鐘,有助于降壓及改善心血管和代謝功能. 4 ,醫(yī)療體操練習(xí)太極拳有困難者可教以舒展放松,配合呼吸的體操,可采用太極拳的模擬動(dòng)作,分節(jié)進(jìn)行. 5 ,按摩或自我按摩按揉風(fēng)池,太陽(yáng)及耳穴,抹額及掐內(nèi)關(guān),神門,合谷,足三里,可助降壓和消除癥狀. 6 ,理療某些藥物的離子導(dǎo)入,脈沖超短波或短波治療及磁療都可用來(lái)作為鎮(zhèn)靜及降壓的輔助治療. 四,迅速降壓措施治療高血壓危象和高血壓腦病時(shí)需迅速降壓,可用靜脈注射或滴注給藥措施. 指導(dǎo)意見(jiàn) 2,苦蕎茶苦蕎茶所含蘆丁可軟化血管,具有降血脂,降血糖,降血壓,減肥敗毒,清理人體垃圾,激活胰島素分泌等功效.同時(shí)具有神奇的養(yǎng)肝,護(hù)肝和解酒功能. 3,三七花田七花即為三七花.質(zhì)脆易碎,氣微,味甘微苦,降血脂,降血壓,抗癌,提高心肌供氧能力,增強(qiáng)機(jī)體免疫功能.三七花的功效突出,在高血壓群體中廣為使用,直接泡水喝. 4,菊花茶所有的菊花應(yīng)為甘菊,其味不苦,尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳,每次用3克左右泡茶飲用,每日3次. 5,嘉德牛蒡茶輔助降壓原理牛蒡根中的膳食纖維具有吸附鈉的作用,并隨糞便排出體外,使體內(nèi)鈉的含量降低；牛蒡根中鈣的含量是根莖蔬菜中最高的,鈣具有把鈉道入尿液并排出體外的作用；牛蒡根中所含的牛蒡甙能使血管擴(kuò)張,達(dá)至血壓下降的效果.飲用方法每天58克.不與其它茶混飲.泡發(fā)的茶片最后食掉最佳. 6,山楂茶山楂所含的成份可以助消化,擴(kuò)張血管,降低血糖,降低血壓.同時(shí)經(jīng)常飲用山楂茶,對(duì)于治療高血壓具有明顯的輔助療效.其飲用方法為,每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1—2枚泡茶飲用. 7,荷葉茶中醫(yī)實(shí)踐表明,荷葉的浸劑和煎劑具有擴(kuò)張血管,清熱解暑及降血壓之效.同時(shí),荷葉還是減脂去肥之良藥.治療高血壓的飲用方法是用鮮荷葉半張洗凈切碎,加適量的水,煮沸放涼后代茶飲用. 8,槐花茶將槐樹生長(zhǎng)的花蕾摘下晾干后,用開水浸泡后當(dāng)茶飲用,每天飲用數(shù)次,對(duì)高血壓患者具有獨(dú)特的治療效果.同時(shí),槐花還有收縮血管,止血等功效. 9,首烏茶首烏具有降血脂,減少血栓形成之功效.血脂增高者,常飲首烏茶療效十分明顯.其制作方法為取制首烏20—30克,加水煎煮30分鐘后,待溫涼后當(dāng)茶飲用,每天一劑. 10,葛根茶葛根具有改善腦部血液循環(huán)之效,對(duì)因高血壓引起的頭痛,眩暈,耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效.經(jīng)常飲用葛根茶對(duì)治療高血壓具有明顯的療效,其制作方法為將葛根洗凈切成薄片,每天30克,加水煮沸后當(dāng)茶飲用. 11,蓮子心茶所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽,其味極苦,但卻具有極好的降壓去脂之效.用蓮心12克,開水沖泡后代茶飲用,每天早晚各飲一次,除了能降低血壓外,還有清熱,安神,強(qiáng)心之特效. 12,決明子茶中藥決明子具有降血壓,降血脂,清肝明目等功效.經(jīng)常飲用決明子茶有治療高血壓之特效.每天數(shù)次用15—20克決明子泡水代茶飲用,不啻為治療高血壓,頭暈?zāi)垦?視物不清之妙品. 13,桑寄生茶中草藥桑寄生為補(bǔ)腎補(bǔ)血要?jiǎng)?中醫(yī)臨床表明,用桑寄生煎湯代茶,對(duì)治療高血壓具有明顯的輔助療效.桑寄生茶的制作方法是,取桑寄生干品15克,煎煮15分鐘后飲用,每天早晚各一次. 14,杜仲茶杜仲茶具有雙向調(diào)節(jié)血壓的作用,可降低高血壓病人血壓,預(yù)防正常人血壓升高,改善高血壓病人頭暈失眠癥狀.被哈佛大學(xué)教授胡秀英譽(yù)為世界上最高質(zhì)量的天然降壓藥物. 15,路丁茶國(guó)家專利,政府保密秘方茶品路丁茶可提高人體免疫力,完全降血壓.全世界唯一一家完全降高血壓的茶品,同時(shí)路丁茶從藥用價(jià)值與營(yíng)養(yǎng)元素上造福人類.山西路丁茶是國(guó)人的驕傲. 生活護(hù)理三餐飲食安排應(yīng)少量多餐,避免過(guò)飽；高血壓患者常較肥胖,必須吃低熱能食物,總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右,每天主食150250克,動(dòng)物性蛋白和植物性蛋白各占50%.不伴有腎病或痛風(fēng)病的高血壓病人,可多吃大豆,花生,黑木耳或白木耳及水果.晚餐應(yīng)少而清淡,過(guò)量油膩食物會(huì)誘發(fā)中風(fēng).食用油要用含維生素E和亞油酸的素油；不吃甜食.多吃高纖維素食物,如筍,青菜,大白菜,冬瓜,番茄,茄子,豆芽,海蜇,海帶,洋蔥等,以及少量魚,蝦,禽肉,脫脂奶粉,蛋清等. 低鹽每人每天吃鹽量應(yīng)嚴(yán)格控制在25克,即約一小匙.食鹽量還應(yīng)減去烹調(diào)用醬油中所含的鈉,3毫升醬油相當(dāng)于1克鹽.咸（醬）菜,腐乳,咸肉（蛋）,腌制品,蛤貝類,蝦米,皮蛋,以及茼蒿菜,草頭,空心菜等蔬菜含鈉均較高,應(yīng)盡量少吃或不吃. 高鉀富含鉀的食物進(jìn)入人體可以對(duì)抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用,可以在食譜中經(jīng)常露面.這類食物包括豆類,冬菇,黑棗,杏仁,核桃,花生,土豆,竹筍,瘦肉,魚,禽肉類,根莖類蔬菜如莧菜,油菜及大蔥等,水果如香蕉,棗,桃,橘子等.魚不論對(duì)哪種高血壓患者,魚是首選的,因?yàn)榱餍胁W(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),每星期吃一次魚的比不吃魚者,心臟病的死亡率明顯低. 果蔬每天人體需要B族維生素,維生素C,可以通過(guò)多吃新鮮蔬菜及水果來(lái)滿足.有人提倡,每天吃12只蘋果,有益于健康,水果還可補(bǔ)充鈣,鉀,鐵,鎂等.補(bǔ)鈣有人讓高血壓患者每天服1克鈣,8星期后發(fā)現(xiàn)血壓下降.因此應(yīng)多吃些富含鈣的食品,如黃豆,葵花子,核桃,牛奶,花生,魚蝦,紅棗,鮮雪里蕻,蒜苗,紫菜等. 補(bǔ)鐵研究發(fā)現(xiàn),老年高血壓患者血漿鐵低于正常,因此多吃豌豆,木耳等富含鐵的食物,不但可以降血壓,還可預(yù)防老年人貧血. 飲水天然礦泉水中含鋰,鍶,鋅,硒,碘等人體必需的微量元素,煮沸后的水因產(chǎn)生沉淀,對(duì)人體有益的鈣,鎂,鐵,鋅等會(huì)明顯減少,因此對(duì)符合標(biāo)準(zhǔn)的飲用水宜生喝.茶葉內(nèi)含茶多酚,且綠茶中的含量比紅茶高,它可防止維生素C氧化,有助于維生素C在體內(nèi)的利用,并可排除有害的鉻離子.此外還含鉀,鈣,鎂,鋅,氟等微量元素.因此每天用46克茶葉（相當(dāng)于23杯袋泡茶）沖泡,長(zhǎng)期服用,對(duì)人體有益. 以上飲食原則,高血壓病人若能落到實(shí)處,持之以恒,必會(huì)有益于健康. 根據(jù)科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明,芹菜對(duì)高血壓的預(yù)防和調(diào)養(yǎng)有著顯著的效果.

師毅冰

主任醫(yī)師

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2009-10-02 08:04

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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

您好,原發(fā)性高血壓的多發(fā)人群主要是老年人,由于血管的老化彈性變差等極易導(dǎo)致,但是你的情況現(xiàn)在還很年輕,建議詳細(xì)檢查一下看是否繼發(fā)性高血壓,也就是由于其他臟器的疾病導(dǎo)致. 指導(dǎo)意見(jiàn) 加之您的血脂偏高,一定要引起重視,飲食上主要是減少三餐的攝入量,注意控制蛋白以及脂肪糖類的攝入,多吃新鮮的水果蔬菜,嚴(yán)格低鹽低糖低脂飲食.如果經(jīng)查為繼發(fā)性高血壓,應(yīng)以治療原發(fā)病為主. 生活護(hù)理注意加強(qiáng)鍛煉,注意定期復(fù)查血壓血脂等,經(jīng)過(guò)半年到一年的飲食調(diào)節(jié),會(huì)得當(dāng)很好的控制.

項(xiàng)潔

主任醫(yī)師

已幫助 698483 人

2009-10-02 08:37

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有用(19)

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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

高血壓是最常見(jiàn)的心血管疾病危險(xiǎn)因素,是各種心腦血管病的發(fā)病基礎(chǔ).控制高血壓是預(yù)防心腦血管病的關(guān)鍵所在.高血壓的治療分藥物和非藥物治療兩類.高血壓的藥物治療固然重要,但各種降壓藥物只能針對(duì)高血壓病理過(guò)程中的某一環(huán)節(jié),有時(shí)雖能取得一時(shí)的降壓效果,但常顧此失彼,導(dǎo)致一系列副反應(yīng)的產(chǎn)生,有些甚至是長(zhǎng)期和嚴(yán)重的,如精神抑郁,陽(yáng)萎等等.這些情況即使在使用多種降壓藥物聯(lián)合應(yīng)用時(shí)也不能完全避免,高血壓的非藥物治療及醫(yī)療保健恰恰可以彌補(bǔ)這一缺陷,實(shí)踐證明,很多行之有效的非藥物治療措施可以使一部分患者的血壓得到有效的控制,且不存在藥物治療伴發(fā)的不良作用. 指導(dǎo)意見(jiàn) 高血壓的非藥物治療及醫(yī)療保健的主要措施包括合理膳食,適量運(yùn)動(dòng),減輕體重,戒煙限酒,心理平衡等. 1,合理膳食飲食與高血壓有很大的關(guān)系.攝鹽過(guò)多可使血壓升高,飽餐與甜食易使人發(fā)胖,肥胖易使血壓升高.高血壓患者的飲食中,既要保證充分的熱量,脂肪和必需蛋白質(zhì),但又不宜過(guò)量.適當(dāng)?shù)亩喑院鞍踪|(zhì)高的食物,如各種豆類及豆制品,蛋清,牛,羊,豬的瘦肉,魚肉,雞肉等.盡量少吃或不吃動(dòng)物的內(nèi)臟,因?yàn)閯?dòng)物內(nèi)臟富含膽固醇,易使血脂增高.提倡多吃新鮮的蔬菜和瓜果.蔬菜中富含纖維素,對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),還可以防止便秘.各種蔬菜和水果中富仿維生素C,可以調(diào)節(jié)膽固醇的代謝,控制動(dòng)脈硬化的進(jìn)展,降低血壓.主要的膳食要求如下. （1）低鹽飲食我國(guó)人群每人每日平均食鹽（包括所有食物中所含的鈉折合成鹽）為7~20g,明顯高于世界衛(wèi)生組織的建議（每人每日進(jìn)食鹽6g以下）.主要原因如下1）人們對(duì)進(jìn)食大量的鹽易導(dǎo)致高血壓認(rèn)識(shí)不足；2）在烹調(diào)時(shí)放入了含鹽高的調(diào)料（如醬油,黃醬,豆瓣醬等）；3）我國(guó)膳食結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)是副食少,主食多,為進(jìn)主食就得在副食中多加鹽；4）由于長(zhǎng)期傳統(tǒng)的影響,人們喜歡食用鹽腌制品,這樣就在人群中形成嗜鹽的習(xí)慣.鈉鹽攝入量與血壓呈量效關(guān)系.有研究顯示,每日攝入食鹽5~6g,血壓下降8/5mmHg（1.1/0.7kPa）.每日攝入食鹽2.53g,血壓下降16/9mmHg(2.1/1.2kPa).絕大多數(shù)人都能承受中等量鈉鹽（56g）攝入限制.對(duì)于血壓正常者,低鹽飲食可以預(yù)防高血壓.低鹽飲食對(duì)熱環(huán)境中重要營(yíng)養(yǎng)物的攝入及運(yùn)動(dòng)耐量并沒(méi)有影響.限制鈉鹽的攝入不但降低血壓而且可以減少藥物劑量,因而使藥物的不良反應(yīng)減輕.一般來(lái)講,人們每日從食物中攝取的鹽約為2.54.5g,如果將每日鹽量控制在6g以下,做飯和吃飯時(shí)另加入的食鹽量應(yīng)少于23g. 進(jìn)行低鹽飲食的一些具體措施有1）多吃天然食品,少吃或不吃加工好的食品.天然食品中鈉含量低而鉀的含量較高.多數(shù)加工好的食品中加入了鈉而去掉了鉀.2）在做飯時(shí)不加鹽,但為了保持口感,可在吃飯時(shí)加少許食鹽.3）濁吃隔夜飯菜.4）不吃或少汔快餐,多數(shù)快餐中鈉含量高.對(duì)于那些口味較重的人,應(yīng)該逐漸減少食鹽的攝入,不追求一步到位.在日常生活中,正確估計(jì)食鹽的量具有特別重要的意義,瓷勺一平勺食鹽約為18g,瓷勺一平勺醬油相當(dāng)于食鹽3g,咖啡勺一平勺食鹽約為3g一小撮（用三個(gè)手指尖）食鹽約為23g,患者可根據(jù)需要和可能情況進(jìn)行應(yīng)用. （2）補(bǔ)充鉀,鎂,鈣限制鈉攝入可能會(huì)相應(yīng)增加鉀的攝入和因減少利尿劑的應(yīng)用而使鉀的排出減少,因而使體內(nèi)鉀量增加.含鉀量較高的食物有黃豆,小豆,綠豆,豆腐,土豆,大頭菜,花生,海帶,紫菜,香蕉等.鉀添加劑能使血壓下降.和血壓正常者相比,高血壓患者鈣的鑷入減少且尿中排泄增加.研究顯示,每日補(bǔ)充12g鈣可以降低血壓.老年高血壓患者對(duì)補(bǔ)充鈣鹽的反應(yīng)相對(duì)較差.日常生活中應(yīng)特別注意,由于高血壓患者為了減少飽和脂肪酸和鈉的攝入而減少牛奶和奶酪和攝入,從而不經(jīng)意的減少了鈣的攝入.患者每晚睡前喝牛奶12杯,可以幫助降低血壓,還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松. 2,適量有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)人體的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng),使血管舒張,血壓下降.同時(shí)也可以增強(qiáng)心血管的功能,促進(jìn)脂質(zhì)代謝,控制肥胖,并能增強(qiáng)人體的抗病能力.但是,高血壓患者的運(yùn)動(dòng),應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)捻?xiàng)目,不宜參加過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng),而要量力而行.鼓勵(lì)那些有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人盡量延長(zhǎng)他們能運(yùn)動(dòng)的時(shí)間.根據(jù)高血壓患者個(gè)體健康狀況,年齡以及個(gè)人的愛(ài)好來(lái)決定運(yùn)動(dòng)量.走路或騎自行車是最適合的有氧運(yùn)動(dòng).如果沒(méi)有特別情況,應(yīng)該每天運(yùn)動(dòng)1次,每次運(yùn)動(dòng)場(chǎng)30min,每周運(yùn)動(dòng)5次,使運(yùn)動(dòng)目標(biāo)心率達(dá)到期170年齡,例如,一個(gè)50歲的患者,其目標(biāo)心率為120次/分.要養(yǎng)成一種習(xí)慣,從而使高血壓處于一種穩(wěn)定的狀態(tài).運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練要包括大腿及手臂的大肌肉群的活動(dòng),而避免僅限于小肌肉群的靜態(tài)的收縮運(yùn)動(dòng).對(duì)老年人此點(diǎn)特別重要. 3,減輕體重飲食中脂肪的增加會(huì)增加有肥胖傾向者肥胖的危險(xiǎn),體重增加明顯者應(yīng)減少脂肪攝入.合理的飲食既可以保證集體必需的營(yíng)養(yǎng),又可以控制肥胖,是高血壓防治中不可缺少的措施之一.適量的有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)也是減輕體重和保持體重穩(wěn)定在一個(gè)理想水平的有效方法. 4,戒煙限酒吸煙對(duì)人體有百害而無(wú)一利,不論有無(wú)高血壓都不應(yīng)吸煙,吸煙者應(yīng)戒煙,并應(yīng)減少或避免被動(dòng)吸煙.大量研究表明,過(guò)量飲酒會(huì)使血壓明顯增高.對(duì)于喜歡飲酒的高血壓患者,應(yīng)該勸其戒酒或少量飲酒.大量飲酒可使血壓持續(xù)升高,易誘發(fā)腦血管意外.實(shí)在不能戒酒者,主張飲用少量紅葡萄酒,因?yàn)樯倭考t葡萄酒可以擴(kuò)張血管. 5,保持心理平衡長(zhǎng)期精神壓力和心情抑郁是引起高血壓和其它一些慢性病重要原因之一,對(duì)有精神壓力和心理不平衡的人,改變他們的精神面貌需做長(zhǎng)期細(xì)致的工作,一方面靠政府與政策的力量改善大環(huán)境,另一方面則靠家屬與社區(qū)醫(yī)師做耐心勸導(dǎo),幫助這些人參與社交活動(dòng),如參加體育鍛煉,繪畫等,在社團(tuán)活動(dòng)中傾訴心中的困惑,得到同齡人的勸導(dǎo)和理解.要積極調(diào)動(dòng)患者自身的潛力,安排好自己的生活,工作和娛樂(lè). 生活護(hù)理高血壓的治療貴在控制,實(shí)現(xiàn)高血壓的控制貴在堅(jiān)持,高血壓的非藥物治療是高血壓治療的基礎(chǔ),只要日常生活中細(xì)心注意,將會(huì)大大有益于的血壓控制.相信廣大高血壓朋友們,只要肯下決心,意志堅(jiān)定,這是一定能夠?qū)崿F(xiàn)的.

李德鵬

主任醫(yī)師

已幫助 697991 人

2009-10-02 09:19

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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

青年男性,血壓高,病程不清,血脂高,應(yīng)用降壓藥物效果不明顯,目前有頭痛癥狀,30歲高血壓,相對(duì)比較年輕,近年來(lái)高血壓呈年輕化趨勢(shì),但高血壓有些是其他病引起的,比如腎性的,腎血管性的,嗜鉻細(xì)胞瘤,原發(fā)性醛固酮增多癥,等等,首先需要排除,尤其是年輕出現(xiàn)的高血壓用降壓藥物效果不好時(shí)更需要排除. 指導(dǎo)意見(jiàn) 建議你進(jìn)行檢查,如果沒(méi)問(wèn)題,要改善生活行為,減輕體重,減少食鹽攝入,每日不超6克,補(bǔ)鈣補(bǔ)鉀,減少脂肪攝入,戒煙限酒,增加運(yùn)動(dòng),藥物應(yīng)用很多,有六大類,利尿劑,鈣拮抗劑,普利類,洛爾類,沙坦類,去心血管可就診根據(jù)你的具體體檢和檢查結(jié)果確定治療藥物. 生活護(hù)理高血壓是多種心腦血管疾病的病因和危險(xiǎn)因素,應(yīng)積極控制.祝你早日康復(fù).