- 問
- 如何才能更好更快的擺脫抑郁癥的困擾？
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32歲
2011-12-20 12:23 瀏覽10243次
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病情描述：
這幾年來都活得很痛苦，可能是因?yàn)樵诟星樯咸诤趿?，我談過兩次戀愛吧！都分手了。還有三個(gè)姐姐，都是網(wǎng)絡(luò)認(rèn)識(shí)的，要是每一次和姐姐聊天，如果她們開心，我也會(huì)覺得很快樂，可是她們不開心時(shí)我也會(huì)好難過，還有時(shí)感覺不到她們?cè)诤鯐r(shí)，我也會(huì)很難過。我現(xiàn)在已經(jīng)變傻傻了，如何才能讓我變回原來的我？以前我很開朗，思維很好
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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別太在意虛幻的感情，而過去了已經(jīng)過去了，別花太多的心思回憶了。 意見建議可治抑郁的方法很多，你可以參照一下方法1. 做到“三個(gè)不” 對(duì)今天不生氣，對(duì)昨天不后悔，對(duì)明天不擔(dān)心。遇到困難時(shí)不要生氣，不要急。 學(xué)會(huì)減壓不生氣，保持心理平衡。平時(shí)善于處理困擾，遇到壓力善于排解，我們無法主宰世界，但是卻可以調(diào)節(jié)自己的情緒，使自己每天擁有一份好心情。受氣時(shí)要學(xué)會(huì)排解，記住別人氣我我不氣，氣出病來不好治，氣之危害大可懼，不氣不氣真不氣。如對(duì)上司、同事、配偶和子女不中聽的話不要太認(rèn)真，太敏感，不要生氣。不后悔。金無足赤，人無完人，人非圣賢，孰能無故。對(duì)過去做錯(cuò)的事不要老是后悔，吸取教訓(xùn)不重犯就可以了；不擔(dān)心。對(duì)將來可能出現(xiàn)的困難不要過分擔(dān)心，走一步是一步。 2. 要設(shè)法睡好覺 只要能睡好覺，就能預(yù)防抑郁癥。長期失眠可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥，如有失眠的困擾，要設(shè)法解決。 3. 多到戶外活動(dòng) 研究報(bào)告指出，適度的戶外運(yùn)動(dòng)是對(duì)抗抑郁癥最有效和天然的藥物。從事室內(nèi)工作的人，平時(shí)每天要有兩小時(shí)在室外活動(dòng)，雙休日最好安排兩個(gè)下午到戶外活動(dòng)。
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