- 問(wèn)
- 一日三餐只吃黃瓜堅(jiān)持一周會(huì)達(dá)到減肥效果嗎
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18歲
2015-03-10 13:10 瀏覽8679次
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病情描述：
一日三餐只吃黃瓜堅(jiān)持一周會(huì)達(dá)到減肥效果嗎？效果明顯嗎？ 減肥
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- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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不推薦這樣減肥，傷身體容易低血糖和肝腎功能受損，同時(shí)效果不理想容易反彈，建議合理均衡飲食，同時(shí)多鍛煉來(lái)控制體重
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孫愛(ài)華
副主任醫(yī)師 已幫助 2240 人- 2015-03-10 10:14
- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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病情分析：
一點(diǎn)會(huì)的，不過(guò)也可能因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良損害脾胃造成消化吸收不好。
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指導(dǎo)建議：
可以中午正常吃飯，早晚吃水果黃瓜，早晨起來(lái)一個(gè)雞蛋、一杯牛奶就可以。
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張寶仁
主任醫(yī)師 已幫助 1960 人- 2015-03-10 13:14
- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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病情分析：
你好！如果三餐都吃黃瓜，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，而且會(huì)反彈得特別快。估計(jì)會(huì)瘦一些，但是更多的是餓瘦的。而且因?yàn)闆](méi)有蛋白質(zhì)的攝入，會(huì)導(dǎo)致代謝的降低。代謝降低了以后吃東西還會(huì)更容易長(zhǎng)胖。所以一周吃黃瓜的方法是非常不可取的。
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指導(dǎo)建議：
減肥建議制定一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃，比如先計(jì)算自己超重多少，目標(biāo)體重是多少。計(jì)算每天所需要的熱量，和每天攝入的熱量。同時(shí)要了解做什么運(yùn)動(dòng)能夠有效的消耗熱量，比如減掉一斤脂肪所需要消耗的卡路里是3550左右。一個(gè)小時(shí)的慢跑約可以消耗熱量600卡左右（當(dāng)然根據(jù)耗氧量不同會(huì)略有差異）那如果保持現(xiàn)在的飲食就堅(jiān)持每天慢跑一小時(shí)一周約可以瘦一斤脂肪。還有控制飲食方面也不可以過(guò)于節(jié)食，比如每公斤體重正常生活（在不運(yùn)動(dòng)的前提下）需要消耗的是2628卡左右。如果滿足不了這個(gè)需求，整體代謝會(huì)降低，對(duì)于減肥反而不利。飲食盡量選擇性的吃，比如一個(gè)蘋果的熱量是80多卡。一個(gè)雞蛋的熱量也差不多有80卡，一根油條的熱量有260280卡左右。真心想減肥就要做好飲食和運(yùn)動(dòng)方面的功課。
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陳孝林
主治醫(yī)師 已幫助 2254 人- 2015-03-10 13:16
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